Cross Training · Hyrox · Musculação em São Roque
Você chega do jeito que está hoje, a gente avalia antes de exigir qualquer coisa e monta um treino que cabe na sua semana. Sem julgamento, sem plateia, e com o Sabóia acompanhando de perto, como ele faz há mais de 20 anos.
Primeira aula gratuita, sem compromisso e sem cobrança de matrícula.
Quase todo mundo que entra aqui chega falando a mesma frase: eu até tento, mas não consigo manter. E quase sempre a história é parecida, uma academia cheia onde ninguém percebe se você veio ou faltou, um treino copiado que não considera sua rotina, seu joelho ou seu turno de trabalho, e a sensação de estar fazendo tudo errado sozinho no canto da sala.
Manter rotina sem orientação é difícil pra qualquer pessoa, inclusive pra quem já foi atleta. O que muda o jogo não é força de vontade, é ter alguém olhando, corrigindo e cobrando quando você some.
É exatamente isso que a gente faz aqui.
Quem é o Sabóia
Sabóia treina gente há mais de 20 anos e é especializado em metabolismo, emagrecimento, nutrição e avaliação física. Na prática, isso quer dizer que ele não olha só pro seu treino, ele olha pro seu exame, pro seu sono, pro que você comeu e pro motivo de você ter sumido semana passada.
Essa obsessão por saúde de verdade tem origem: ele perdeu o pai aos 63 anos, um homem que todo mundo considerava forte, e entendeu ali que força não é aparência, é saúde, rotina e prevenção. Desde então ele construiu o box em cima de uma ideia simples, ninguém que precisa de ajuda vai ser abandonado no meio da aula.
Se você aparecer, ele vai te conhecer pelo nome antes do fim da primeira semana.
Você não precisa saber qual é o seu antes de vir. Na aula experimental a gente conversa, entende sua rotina e seu objetivo, e indica por onde começar.
Treino funcional em turma, com movimento variado e intensidade ajustada pessoa por pessoa. É o melhor caminho pra quem quer sair do zero com companhia e não aguenta mais treinar sozinho olhando pro espelho.
Ideal se você quer: condicionamento, disposição no dia a dia e uma turma que puxa você pra frente.
O formato de competição que mais cresce no mundo, oficial e completo, misturando corrida com estações de força. É pra quem já treina e quer um objetivo com data marcada, ou pra quem quer entrar num esporte de verdade sem precisar ser atleta.
Ideal se você quer: performance, meta clara e preparo pra competir.
Equipamentos completos e treino montado pra sua meta, com acompanhamento de quem entende de metabolismo e composição corporal. Funciona sozinha e funciona ainda melhor combinada com o Cross ou o Hyrox.
Ideal se você quer: força, ganho de massa e liberdade de horário.
Você não vai chegar e ser jogado numa aula avançada. O roteiro é sempre o mesmo, e ele começa devagar.
Escolhe o dia e o horário que cabem na sua semana. Leva menos de dois minutos e você fala com gente de verdade, não com robô.
Chegue 15 minutos mais cedo. A gente entende seu histórico, suas dores, o que você já tentou e o que você quer alcançar.
Todo movimento tem versão adaptada, então você faz a aula inteira no seu nível, junto com a turma e sem ficar de fora de nada.
No fim a gente explica os planos e responde o que você quiser. Se quiser pensar, pensa. Ninguém vai te empurrar contrato no vestiário.
O que levar: roupa de treino, tênis, garrafa de água e toalha. O resto é com a gente.
Ótimo, é exatamente esse o ponto de partida da maioria que entra aqui. Todo movimento tem versão adaptada e a intensidade é ajustada por pessoa, então preparo é o que você vem construir, não o que você precisa trazer.
Esse medo é legítimo e é justamente por isso que a gente avalia antes de exigir. Você treina em turma pequena o suficiente pra ser corrigido pelo nome, e movimento feito errado é interrompido na hora.
Por isso existem mais de 60 aulas por semana, das 6h às 20h, de segunda a domingo. A gente monta a frequência em cima da sua rotina real, e se três dias é o que cabe, começa com três, porque rotina que você mantém vale mais que treino perfeito que você abandona.
Aí você não volta e não perdeu nada, porque a primeira aula é gratuita e não tem letra miúda. O risco de experimentar é zero, o de adiar mais um ano é você continuar exatamente onde está.
Depoimento em coleta com os alunos da casa.
Depoimento em coleta com os alunos da casa.
Depoimento em coleta com os alunos da casa.
Nº 1 O MyBox São Roque foi a franquia número 1 em vendas e marketing entre mais de 100 unidades da rede, dois anos seguidos.
Equipamento próprio, área de musculação completa, pista pras estações de Hyrox e espaço pra turma inteira treinar junto sem disputar aparelho.
Cross Training, Hyrox e Musculação, avulsos ou combinados, com opções de 2, 3 ou 5 dias por semana. A gente monta o plano depois de entender sua frequência real, porque não faz sentido você pagar por dias que não vai usar.
Os valores a gente passa na hora, sem enrolação, no WhatsApp ou pessoalmente no fim da aula experimental.
Ver valores no WhatsApp
Prefira agendar pelo WhatsApp, assim a gente reserva sua vaga na turma e separa alguém pra te receber e te acompanhar do início ao fim.
Não, é gratuita e sem compromisso.
Dá, e é o caso da maioria. Todo movimento tem versão adaptada ao seu nível atual.
Não. Hoje treinam aqui desde jovens até alunos na faixa dos 60, cada um com carga e intensidade ajustadas.
Pode, e muita gente faz exatamente isso, geralmente Musculação com Cross ou com Hyrox.
Não, só roupa de treino e tênis. O resto da estrutura é do box.
A partir de duas já dá pra sentir diferença, e o ideal a gente define junto com você, considerando sua rotina.
Escolhe um horário que cabe na sua semana, aparece, e decide depois de sentir como é treinar com gente olhando por você.
Quero minha aula experimentalRespondemos no WhatsApp em poucos minutos, de segunda a sábado.